FTP-Einstufungen Frauen

FRAUEN	Watt pro Kilogramm (W/kg)	Watt-Leistungen
Ausgezeichnet	3,33 bis 4,29	240 – 320
GUT	2,36 bis 3,32	180 – 240
Ausreichend	1,9 bis 2,35	140  – 180
Untrainiert	Unter 1,9	140

FTP-Einstufungen Männer

MÄNNER	Watt pro Kilogramm (W/kg)	Watt-Leistungen
Überragend	5,05 und höher	450  >
Ausgezeichnet	3,93 bis 5,04	320 – 450
GUT	2,79 bis 3,92	240 – 320
Ausreichend	2,23 bis 2,78	180 – 240

Eigentlich entspricht 4 Watt/kg an der FTP bei der Frau auf Männer umgerechnet: 4,6 Watt/kg 15%

vom relativen Leistungsvermögen her.  (vgl. Andrew Coggan ) 08.10.2018

Ø  Ob Frau oder Mann 30 Jahre werden die Watt-Werte gleich gesetzt.

     Mit zunehmenden Lebensjahr wird der Watt-Wert um je 1% gesteigert.

Ø  Der Herzfrequenz-Wert soll bei 20 Min. FTP-Test so um bpm 166

                                                                                                                                   © Jo Kuhl