FTP-Einstufungen

FTP-Einstufungen Frauen

FRAUEN Watt pro Kilogramm (W/kg) Watt-Leistungen
Ausgezeichnet 3,33 bis 4,29  240 – 320
GUT 2,36 bis 3,32  180 – 240
Ausreichend 1,9 bis 2,35  140  – 180
Untrainiert Unter 1,9  140

FTP-Einstufungen Männer

MÄNNER Watt pro Kilogramm (W/kg) Watt-Leistungen
Überragend 5,05 und höher  450  >
Ausgezeichnet 3,93 bis 5,04  320 – 450
GUT 2,79 bis 3,92  240 – 320
Ausreichend 2,23 bis 2,78  180 – 240

Eigentlich entspricht 4 Watt/kg an der FTP bei der Frau auf Männer umgerechnet: 4,6 Watt/kg 15%

vom relativen Leistungsvermögen her.  (vgl. Andrew Coggan ) 08.10.2018

Ø  Ob Frau oder Mann 30 Jahre werden die Watt-Werte gleich gesetzt.

     Mit zunehmenden Lebensjahr wird der Watt-Wert um je 1% gesteigert.

Ø  Der Herzfrequenz-Wert soll bei 20 Min. FTP-Test um bpm 166

                                                                                                                                          © Jo Kuhl