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THEMA:  Cycling-Stunden als Saisonvorbreitung

Erst einmal ist grundsätzlich festzuhalten. Wer sich entschieden hat seine Outdoor-Trainingseinheiten über Watt zu steuern hat eine kluge Entscheidung getroffen. Es gibt auch für die Jedermänner in der Wattleistungs-Analyse ein so aussagekräftiges Ergebnis, dass daraus die erforderlichen Erkenntnisse entstehen um die erforderlichen Maßnahmen auf den Weg zu bringen. Ein Beispiel: Bringe ich einen gleichmäßigen Druck auf die Pedale? Meistens ist das Ergebnis > 47% L. 51% R. Daraus resultierend ist das seperate Gewichts-Training entsprechend anzupassen. Jetzt ziehe ich den Bogen der Saisonvorbereitung in die Indoor-Saisonvorbereitung. Jeder Fitness-Club hat mittlerweile Bikes im Einsatz die eine optimale Watt-Saisonvorbereitung über die dunklen Monate ermöglicht. Ein weiterer Vorteil ist die aktuelle Verbindung zum „ Kraft-Training“. Die unvermeidlich für eine Leistungssteigerung erforderlich ist. Ein weiterer Vorteil auf dem Bike die Saison-Vorbreitung zu bestreiten ist der Ausbau von Fahrtechniken: Runder Tritt, die Konzentration für ein gleichmäßiges Drücken und Ziehen. Den Einklang zu kondizunieren zwischen der Trittfrequenz (rpm) und der Atmung was ganz speziell bei der Bewältigung von Anstiegen zum Tragen kommt. Die Technologie der Bike-Konsole zeigt im Bezug Leistungs-Werte zum Outdoor eine sehr geringe Abweichung in Höhe von nur 1,5%. Wir stellen fest, dass der ambitionierte Rennrad-Sportler über die dunklen Monaten sich optimal mit verläßlichen Werten für seine Saision-Vorbereitung auch in die Freiluft-Fahrt übernehmen kann. Meine Empfehlung ist mit Vector 3 oder Garmin Rally RS200 Wattmess-Pedalsystem mit Dualsensor zu arbeiten weil die Darstellungen der Auswertungen im Garmin Connect sehr transparent und umfangreich dargestellt werden. Überblendungen von Leistungs-Kurven sind leicht umsetzbar.

Admin Jo Februar 2022 

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THEMA:  FTP-Test im Indoor Cycling ja/nein

Im Indoor Cycling war es lange Zeit nicht möglich ein FTP-Test durchzuführen. Nur unter Hilfestellung eigener Technik wie Geräte von Wahoo oder Garmin und der Installation der Sensoren konnte es Indoor umgesetzt werden. Mit der Investion in neue Stages SC3 Bikes eröffnen sich sehr präzise Watt-Werte, die ganz nah an die Outdoor-Werte anlehnen. Radrennfahrer kennen Stages schon lange über die Watt- und Trittfrequenz-Messtechnik an der Rennrad-Kurbel. Die Bikes von Life Fitness Tomahawk IC7 waren der Zeit lange voraus. Auf beiden Bikes können FTP-Test gefahren werden. Es bereitet einen viel Freude weil nicht nur den Vergleich in den Watt-Werten der Bikes zu sehen sind sondern wie sind die Werte im Vergleich zu meinen ermittelten Garmin Vector2 FTP-Werten bei meinen Outdoor-Aktivitäten wieder spiegelten. Die Messergebnisse hatten nachvollzielbare zwar leichte Abweichungen, die man aber vernachlässigen kann. Fazit: Ein FTP-Test gibt sehr viel Aufschluß über den persönlichen Leistungsstand wo jeder basierend auf diesen Watt-Werten seinen persönlichen detailierten Trainingplan erstellen kann. Die Stärken- und Schwächenanalyse wird ganz deutlich transparent aufgelistet.  

Admin Jo 22. Januar 2022

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THEMA: Rennrad-Reparaturen

Oftmals stellen sich plötzliche Rennrad-Reparaturen ein oder es stehen Wartungsarbeiten an. Die Frage: Wer / Wo finde ich für mein Problem am Rennrad die erforderliche fachkompete Hilfe. Es ist festzustellen, der Fahrradhändler aus der Nachbarschaft löst mein Problem wahrscheinlich nicht weil ein Rennrad einen fachspezifischen Fachmann benötigt. Also Suchen: Anfangs oftmals mit “Versuch und Irrtum“ behaftet aber mit Glück trifft das Erfolgs-Erlebnis ein. Ich möchte folgende Empfehlung aussprechen:

Volksdorf: Ahmet Güzel Eulenkrugstrasse 76 by Zeiradhaus Ehrig GmbH 22359 Hamburg

Niendorf: Martin bei Radsportwulff Frohmestrasse 64 22459 Niendorf 

Übrigens: Rennradfahrer*innen unter sich nennen ihre Corifee’ gern „Schrauber“ 

Admin Jo Juli 2021

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THEMA: Ehrung für besondere Vereinsdienste

Das Rennrad-Team Duvenstedt hat von der RG Hamburg die Ehrung für 2020 erhalten. Eine Team-Leistung wo alle Team-Mitglieder einen Beitrag geleistet haben. Der Dank galt dem gesamten Team.

Admin Jo 16. Jan. 2021

 

 

Admin Jo