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📣 SPINNING ASPRIA Alstertal > Instructor Jo

Oktober 18 @ 19:00 - 20:00

START:            19:00 – 20:00 Uhr

Instructor:      Jo

WO:               ASPRIA Alstertal

ORT:              Rehagen 20

                        22339 Hamburg

DETAILS:

Energy Zone HEUTE: > 

Energy Zonen: > Endurance / Strength / Interval / Race Day

  Energy ZoneTM   Ziel    Belastung   Herzfrequenz (HF*)   Zielgruppe
  Endurance   Grundlagenausdauer   vorwiegend leicht   65 – 75% der HFmax   Einsteiger bis Fortgeschrittene
  Interval   Intervallmethode   leicht – sehr schwer   65 – 92% der HFmax   Einsteiger/Mittelstufe bis Fortgeschrittene
  Strength   Kraftausdauer   mittel – schwer   75 – 85% der HFmax   Mittelstufe bis Fortgeschrittene
  Race Day   Wettkampftraining   mittel – sehr schwer   80 – 92% der HFmax   Mittelstufe bis Fortgeschrittene

*Berechnung der maximalen Herzfrequenz für Frauen und Männer: HF max = 208 – (0,7 x Lebensalter)

*Kurzfristige Änderungen des Kursplans und Irrtümer vorbehalten

Details

Datum:
Oktober 18
Zeit:
19:00 - 20:00

Veranstaltungsort

ASPRIA Alstertal
Rehagen 20
Alstertal, 22339 Deutschland
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Veranstalter

ASPRIA Alstertal
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